Cuaca yang kerap berubah-ubah saat ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tak bisa ditebak. Di saat seperti ini Anda seharusnya aktif mencari sistem menjaga kesehatan tubuh sekeluarga supaya tidak jatuh sakit di musim yang kian tak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, secara khusus si kecil untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan anak sama pentingnya. Anda seharusnya mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Setelah itu keringkan tangan dengan handuk kering, karena kuman dan kuman masih bisa melekat di tangan yang basah.
Banyak Konsumsi Air Putih
Telah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau berimbang dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengonsumsi banyak air putih di dikala cuaca yang tidak menentu ini. Air putih mampu meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menaruh air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Kecuali ramah lingkungan, keperluan air harian malahan terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, walaupun cuma 30 menit tiap-tiap harinya. Anda tak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rehat penting, Anda cukup bergerak tiap-tiap harinya sehingga badan tak kaku dan mudah letih. Lakukan kultur ini paling tak tiga kali seminggu. Anda dapat memulai adat istiadat baik ini dengan mengerjakan stretching di pagi hari, atau di sore hari bersama anak Anda. Malahan, bagi ibu rumah tangga, melaksanakan profesi rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat bisa diperoleh dengan memakan makanan sehat. Banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, didapat dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 total, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu sistem enjaga kesehatan tubuh ialah dengan menentukan makanan yang dimakan keluarga Anda yaitu makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu ialah formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini merupakan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu adalah komplementer yang membantu tubuh konsisten kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak tiap-tiap hari dan pastikan secara lantas bahwa asupan makanan keluarga Anda yakni yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melewati proses pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa kian banyak cara kerja yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Kalau tak diawasi dengan baik, tubuh akan rentan kepada penyakit, terlebih pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu dibutuhkan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Agar Tetap Bersih
Kebersihan makanan yang dikenalkan kepada keluarga harus senantiasa dilihat sebab makanan bisa meningkatkan cara kekebalan tubuh. Anda mesti selalu menjaga peralatan masak konsisten bersih bebas bakteri, seperti itu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kumal sekalian membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Tapi, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Tepat diceritakan diatas, makanan dapat berguna untuk menyusun cara kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Tetapi, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain mempunyai kandungan pelbagai nutrisinya masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh. Istirahat, berjenis-jenis bahan makanan hal yang demikian tak terjamin sepenuhnya bersih untuk seketika dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya sampai bersih hingga pestisida yang masih menempel atau kuman yang ada di bahan makanan hal yang demikian hilang.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda dapat gunakan Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis orisinil, white tea dan garam mineral natural yang tak hanya mampu membersihkan lemak membandel lebih kencang, melainkan ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari pelbagai kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang melekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah bisa menyimpan banyak debu, kuman dan bakteri yang bisa membikin Anda dan keluarga menjadi lebih mudah sakit di musim pancaroba. Oleh maka, jangan lupa untuk senantiasa membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Istirahat
Satu tradisi buruk yang dilaksanakan banyak orang merupakan begadang. Lembur, mengerjakan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dilakukan pada malam hari. Rehat, apakah hal itu bagus untuk dikerjakan? begadang akan membuat kondisi tubuh Anda lemah keesokan harinya, sebab angin malam hari tak bagus untuk tubuh. Begadang bisa menyebabkan masalah dan penyakit pada tubuh, misalnya situasi sulit berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Rehat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh konsisten sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari mempunyai tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, khususnya anak. Badan yang segar dapat menolong mereka tak cepat lelah berkesibukan setiap harinya. Pastikan anak rehat dengan baik, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apapun Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sejenak.
Silahkan dicoba kiat diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang dapat menyerang di musim pancaroba seperti sekarang ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan sebagian sistem menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani metode hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com